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享受坐月子!

享受坐月子!

古法坐月子,忌風、忌水、忌動、戒口、不可洗澡、不可洗頭、不可刷牙,多吃多睡…腦際中馬上浮現一個頭髮污膩、通身汗酸、穿著睡衣睡褲厚棉鞋、嘴角掛著肥油的妳,幾乎引起產前抑鬱。

許多準媽媽想到坐月子便悶悶不樂,但換個角度看,坐月子是產婦安心靜養、調理體質、調整情緒、跟寶寶培養親密關係的寶貴機會,對產婦和寶寶都有益處。古法坐月子當中有許多不合時宜的禁忌,妳不必照單全收,用摩登的方法實踐傳統智慧,也可以坐好月子。

不可出門,不可吹風、不可露出腳跟
  • 中醫認為「風乃百病之長」,產婦一旦凍著了,便會導致「月內風」,出現頭痛、頭暈、感冒、筋骨痠痛、手腳冰冷等毛病,但因氣虛血弱,難以痊癒,日後更百病叢生。
  • 坐月子期間少出門,多休息,由頭至踵做好保暖,是對產婦的隔離保護。現今交通方便舒適,只要身體狀況許可,毋須足不出戶,但仍應避免到人煙密集空氣污濁的地方,也要避免直接吹風扇、冷風,提防著涼。
不可洗頭洗澡、不可沾冷水
  • 舊日的房屋較簡陋,門窗的縫隙有冷風吹進來,也沒有自來熱水,產婦洗頭洗澡時容易染風寒,現在衛浴條件好多了,消除了顧慮。
  • 產婦容易冒汗,分泌物也較多,洗澡可保持清爽,令產婦心情愉快,況且新媽媽與寶寶常有親密的接觸,更加需要注意個人衛生。
  • 如恢復得較好,第二天便可以淋浴和洗頭了,但要注意水溫和室溫,不可用冷水,洗好後馬上擦乾身體和頭髮。
  • 不建議泡浴,因為容易感染細菌。如剖腹生產或會陰傷口較大,可先擦浴,待傷口好了再洗澡。

不可刷牙梳頭
  • 民間傳說坐月子刷牙會掉牙齒,梳頭會掉頭髮,其實毫無科學根據,可以不理。
  • 女性懷孕時大量流失鈣質,牙齒脆弱,如不刷牙,日後一定滿口蛀牙,甚至得了牙周病。
  • 掉頭髮是自然現象,梳頭能按摩頭皮,增加血液循環,有益無害。
不可走動,一定要臥床
  • 長期臥床不利於子宮收縮,一般來說,分娩後第二天便可下床走動,適量的活動不單可促進腸臟蠕動,也幫助排出惡露。
  • 分娩後6週內應避免提重物和體力勞動,以防子宮垂脫。
不可吃蔬菜瓜果
  • 老一輩認為蔬菜瓜果屬性寒涼,令產婦更加虛弱,這只對了一半。中醫認為產婦應少吃冬瓜、西瓜、雪梨、楊桃、涼瓜、大白菜等寒性蔬果,但可以吃奇異果、蘋果、桃子、木瓜、龍眼、西蘭花、芥蘭、油菜芯、蓮藕等溫性蔬果。
  • 大部分產婦都有便秘的困擾,或者因生產時太用力而引發痔患,更應多吃高纖食物幫助排便。
  • 用番茄、紅蘿蔔、青椒、粟米、高麗菜、木瓜、馬鈴薯和雞精,既富營養,也有催乳作用。
每天吃一只燉雞
  • 舊日社會,產婦先天條件不足,所以產後需要天天吃燉雞進補。產婦營養充足,只需適量進補便可,仍應以均衡飲食為主。如有需要,可以選擇飲用白蘭氏®雞精,毋需花工夫煮燉, 隨時飲用。
  • 分娩後胃口欠佳,消化力弱,不宜馬上吃補品,可吃薑炒飯、魚粥、雜菜湯等清淡食物,也可喝白蘭氏®燕窩增進胃口。
  • 恢復胃口後,也要少吃多餐,一天可分五、六次進食,以雞、蛋、湯、蔬菜、牛奶為主。
  • 傳統的坐月子補品,例如:麻油雞、花生豬腳湯、豬腳薑醋、糯米酒煮雞、杜仲豬腰等,都有催奶、驅風、行血活絡的功效,但脂肪量膽固醇量極高,不宜過量進食。
  • 木瓜魚湯、章魚花生排骨湯是比較清淡的催乳湯。牛奶、豆漿、花生含高蛋白質,能使母乳的質量更好。
  • 白蘭氏®雞精可幫助產後恢復元氣,促進母乳的分泌,並增加初乳的乳鐵蛋白含量,提升寶寶的免疫力。
不可喝水
  • 傳統觀念以為喝水令產婦肚子肥大,這是沒有根據的。分娩後常有多汗、口渴的情況,應該多補充水分。水也是母乳的主要成分。
  • 不同地區有不同的習慣,有的建議新媽媽以米酒代水煮食,有的建議喝紅糖水,有的建議喝薑茶或杜仲茶,但白開水對人體有許多益處,不應完全取代。吃了含高酒精的補品後,應該至少2個小時後才給寶寶餵母乳。
生孩子是一個艱辛的過程,分娩後需要幾個月才能復元,頭一個月的調養至為重要。用較科學的方法坐月子,是女性不可放棄的福利。家有迷信古法的老人家?跟他們好好商量,訂立一些合理的摩登月子規範,好好享受妳的月子吧!
  • 現代產婦營養充足,只需適量進補便可,不妨考慮白蘭氏®雞精作每日補身之用。

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